Jugurtti, sokerittomat murot, hedelmät, kasvikset, keitot, kana, kala (ei prosessoituja), feta, raejuusto, puuro marjoilla, pähkinät, pastillit, kevytmaito, kahvi, tee, light cola ja mehut.
Kalorit pidettävä alle 1500 päivässä. Kaikki ruuat on mitattava ja laskettava, merkittävä ylös.
Paino myös joka aamu ja merkittävä ylös.
Uusi päivärytmi ja ruokailut:
Klo 9-10 herätys ja aamupala
Klo 12 1. kevyt ruoka
Klo 15 välipala, kahvi tai tee
Klo 18 2. kevyt ruoka
Klo 21 Iltapala ja nukkumaan valmistelu, nukkumaan viimeistään klo 12.
Siivouspäivät Ma, Ke, Pe, Su. Sunnuntaisin imurointi yms isompi siivoaminen.
Jos en tällä suunnitelmalla onnistu, sitten en onnistu millään. Alan noudattamaan tuota heti huomenna. Aamupalaks voisin syödä jugurttia ja banaania. Ja kahvia. Voisin kyllä kohta keittää kahvia, meinaa mukamas alkaa väsyttää. Tai no enemmänkin meinaa alkaa ahdistaa. Pitää torstaina soittaa lääkärille ja pyytää rauhottavia, oon unohtanu koko asian kun en ole ollu soittoaikaan hereillä. Täytyy pyytää unilääkettäkin, että pysyn tuossa päiväsuunnitelmassa, enkä taas valvo liian myöhään. Mulle tuo nukahtaminen tahtoo olla aina niin vaikeeta, eikä tämän hetkinen lääke auta juuri ollenkaan. Varsinkin laihduttaessa nukahtaminen on mulle tosi vaikeeta, niin ois hyvä saada toimiva lääke siihen heti alusta.
Päätin sittenkin pyytää 15 euroa äidiltä, että saan paljon colaa. Mun on kuitenkin pärjättävä taas perjantaihin asti, eikä mulla ole paljoa ruoka jäljellä. Ostettava kurkkuakin salaattia varten. Voisinkin kehitellä kauppalistat aamua ja perjantaita varten nyt kun oon laihdutusmielentilassa, ei tule laiteltua ylimääräisiä listaan.
Noin. Nyt on kaikki valmiina. Nyt vaan odottelis että tulee aamu. Oon vähän kahden vaiheilla että keitänkö kahvia vai en.. Mä en haluais riskeerata sitä että alkaa ahdistaa kunnolla, kofeiini kun voi tehdä sen. Yritän vaan pysyä rauhallisena ja pitää mieleni liikkeessä, etten alkais ajatella mitään mikä ahdistais. Oon kyllä aika innoissani tästä uudesta suunnitelmasta. Vähän vaan jännittää miten mieliala muuttuu sitten kun alkaa väsymys painamaan, voi olla että sillon ei tule mitattua ruokia tai merkattua niitä muistiin. Mun pitäiskin muuten ostaa kalorilaskuriin käyttöaikaa.. Sitä mä vuosi sitten käytin tosi paljon kun seurasin syömisiäni, tosi kätevä systeemi..
Äh, tuo ahdistus on nyt sitkeä.. Heti kun luulen että nyt helpottaa, se tulee ryminällä takasin. Noh, onneks mä tiedän että sitä kestää sen max 4 tuntia ja sitten se häviää. Täytyy toivoa että kahvi ja tupakka auttais. Viimenen tupakka, mutta kyllä mä sen kohta uhraan kun kahvia juon. Heti aamusta haettava lisää tupakkaa, mä en huomista pärjää ilman. Mutta mä en kuitenkaan aio alottaa taas säännöllistä polttamista, poltan vaan sillon kun on ihan pakko, hermot kireellä, tai seurassa. Niin ja puhtaasti nautinnoks myös, mutta harvoin. Nyt lähti muuten ihana biisi soimaan, heti helpotti ahdistus. https://www.youtube.com/watch?v=9Sc-ir2UwGU&index=52&list=PL7f6aUVrC8T_whQ_zSBlKFP5rh2w-9s7R
https://www.youtube.com/watch?v=9W3A34TTxFU&index=54&list=PL7f6aUVrC8T_whQ_zSBlKFP5rh2w-9s7R
Toi on kans yks parhaimpia biisejä ihmiskunnan historiassa ;)
Poltin viimesen tupakan ja join ison mukin kahvia, vois ottaa toisen mukillisen ja odotella sitä siivousinspiraatiota kaikessa rauhassa, ettis vaikka lisää thinspokuvia. Kirjottelen taas kun jotain tapahtuu, jotain tulee mieleen tai... Jotain. Sellanen olo kyllä että vois kirjotella tuntikausia. :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti